คลังเก็บป้ายกำกับ: คอเลสเตอรอลสะสมในร่างกาย

ยาลดคอเลสเตอรอลในร่างกายดีจริงหรือไม่?

ยาลดคอเลสเตอรอลในร่างกายดีจริงหรือไม่?
คอเลสเตอรอลสูงนั้นเกิดขึ้นได้กับทุกเพศ ทุกวัย ขึ้นอยู่กับพฤติกรรมการกินของคุณ หากคุณทานอาหารที่ให้พลังงานสูงเข้าไปในปริมาณมากๆ ก็จะทำให้ร่างกายของคุณเผาลาญอาหารเหล่านั้นไม่ทัน และเกิดเป็นคอเลสเตอรอลสะสมในร่างกาย แต่อย่างไรก็ตาม คอเลสเตอรอล นั้นเป็นแหล่งรวมของไขมันทุกชนิด ทั้งดี และไม่ดี การทานยาลดคอเลสเตอรอล หรือยาของกลุ่มสแตติน จะเป็นการทลายทั้งไขมันที่ดี และไม่ดีออกไปในคราวเดียวกัน หากทานยาลดคอเลสเตอรอลมากๆ หรือทานเป็นประจำ จะส่งผลเสียต่อร่างกาย ทำให้ผนังกล้ามเนื้อมีความแข็งแรงที่น้อยลง กล้ามเนื้อฝ่อ กล้ามเนื้อลีบ ปวดกล้ามเนื้อ ปวดสะบัก แขนขา ทำลายผนังเซลล์ ซึ่งอาจกระทบไปถึงผนังเซลล์ตับ จนอาจเป็นสาเหตุของตับอักเสบ รวมไปถึงความผิดปกติของฮอร์โมนเพศ และฮอร์โมนอื่นๆ อีกด้วย ทำให้เพศสัมพันธ์ไม่ดี อารมณ์แปรปรวน ซึมเศร้า พุงโต เผาผลาญน้อย

แล้วจะทำอย่างไร ถึงจะช่วยลดปริมาณคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีได้?
จริงๆ แล้วหากคุณต้องการที่จะลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีที่สมสมะในร่างกายก็มีวิธีที่ง่ายๆ อยู่เช่นกัน ได้แก่
1. ทานอาหารเช้า เพื่อให้ร่างกายคุณได้มีพลังงานเหลืออยู่บ้าง มื้อกลางวันของคุณจะได้ทานน้อยลงทำให้อาหารที่เข้าไปในร่างกายมีความพอดีต่อความต้องการ
2. ทานมื้อละจานเท่านั้น ไม่ต้องเพิ่ม มื้อเย็นลดแป้ง ทานโปรตีน และผัก เช่น แกงจืดวุ้นเส้นหมูสับ ส้มตำ (รสอ่อนๆ) สุกี้ (ไม่ใส่ลูกชิ้น ทานน้ำจิ้มน้อยๆ) เป็นต้น

3. ลดการทานอาหารพลังงานสูง เช่น เนื้อแดง เนื้อติดมัน อาหารปิ้งย่าง อาหารทะเล อาหารมัน อาหารทอด เครื่องในสัตว์ เบเกอรี่ ขนมหวาน ขนมปัง เนย เรายังสามารถทานได้ แต่ไม่ควรทานเยอะจนเกินความจำเป็นค่ะ

4. ออกกำลังกาย เพื่อเพิ่มการเผาผลาญในร่างกาย และช่วยเปลี่ยนคอเลสเตอรอลให้กลายเป็นไขมันดีได้ โดยเน้นไปที่คาร์ดิโอ หรือการออกกำลังกายหัวใจ เช่น เล่นกีฬาต่างๆ วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์