ภัยขนาดเล็กจากฝุ่นPM2.5

หลายวันที่ผ่านมานี้ทุกคนของเห็นหมอกในเช้าที่ปกคลุมไปทั่วโดยเฉพาะในกรุงเทพที่เห็นเป็นหมอกหนาเป็นอย่างมาก คงสงสัยสินะว่าทำหมกมันเยอะมากขนาดนี้ อากาศหนาวหรือ ก็ไม่นะ สภาพอากาศของประเทศไทยนั้นก็ยังคงมีอากาศร้อนเหมือนเดิม แล้วหมอกพวกนี้มันมาจากไหน ลบล้างความคิดนั้นออกไปเลย

เพราะสิ่งที่คุณเห็นว่าเหมือนหมอกที่ปกคลุมอยู่นั้น แท้จริงแล้วไม่ใช่หมอก แต่มันคือ กลุ่มของฝุ่นอันตรายอย่างPM2.5 ซึ่งเป็นมลภาวะที่อยู่คู่กับประเทศไทยมาช้านานแล้ว แต่หลายๆปีที่ผ่านมานั้นมันยังไม่รุนแรงถึงขั้นนี้ก็ว่าได้ เพราะสาเหตุหลักที่มันอยู่กับประเทศไทยมานั้น

มาจากการกระทำของมนุษย์อย่างเราทั้งสิ้น ซึ่งการแก้ไขปัญหาให้ได้อย่างเด็ดขาดนั้นก็คือการที่ต้องนำเครื่องมือทางเทคโนโลยีเข้ามาช่วย พร้อมกับแนวทางการจัดการจากต้นน้ำสู่ปลายน้ำที่ยั่งยืน ฝุ่นPM2.5ไม่ได้มีแค่เฉพาะกรุงเทพเท่านั้นแต่ยังถูกปกคลุมไปทั่วประเทศ ซึ่งส่งผลเสียที่จะไปกระทบต่อสุขภาพร่างของประชาชน เพราะฝุ่นPM2.5นี้มีขนาดที่เล็กมาก มีขนาดอนุภาคที่เล็กกว่า 2.5 ไมครอนเสียอีก

ถ้าหากทำการมองด้วยตาเปล่าก็ของจะไม่เห็นแน่ แต่ถ้ามันจำกลุ่มรวมกันกันในจำนวนที่มากๆ ก็จะเห็นเหมือนเป็นกลุ่มควัน กลุ่มหมอก ที่เราเห็นในตอนนี้นั้นเอง  ฝุ่นPM2.5นั้นเป็นอันตรายต่อร่างกายอย่างมาก เพราะความที่มันขนาดอนุภาคที่เล็กจึงที่จะสามารถแทรกซึมเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายและอย่างรวดเร็ว โดยที่ถ้าเราหายใจเข้าไปสู่ปอด

และซึมผ่านผนังเข้าสู่กระแสเลือด ผลลัพธ์ที่จะเกิดขึ้นกับร่างกายนั้นจะแบ่งออกเป็น 2 แบบ นั้นก็คือ แบบเฉียบพลัน และ แบบเรื้อรัง ในส่วนของแบบเฉียบพลันนั้นจะแสดงอาการภายใน 1-2 วัน ในส่วนมากจะเกิดขึ้นกับระบบของทางเดินหายใจ คือ ไอ เจ็บคอ หายใจแล้วมีเสียงฟืดฟาด มีเลือดกำเดาไหลออกมา ถ้าหากว่าเลือดนั้นไหลลงคอจะทำให้เกิดเสมหะที่เลือดเจือปนอยู่รวมด้วย หากฝุ่นเข้าตาด้วยแล้วนั้นก็จะทำให้เกิดการระคายเคืองที่ตา ตาแดง

ถ้าหากโดนผิวหนังก็จะเกิดผื่นคัน ตุ่มขึ้น ในอีกแบบคือ แบบเรื้อรัง แบบนี้จะยังไม่แสดงผลให้เห็นชัดเจน แต่จะเป็นการสะสมของพิษในร่างกายเอาไว้ แล้วถูกแสดงผลออกมาแบบระยะยาว นั้นก็คือ เส้นเลือดในหัวใจตีบทำให้เป็นโรคหัวใจวาย หัวใจเกิดอาการเต้นปกติ เส้นเลือดไปเลี้ยงสมองตีบ ซึ่งจะทำให้เกิดภาวะอัมพาตหรือถึงขั้นเสียชีวิตได้

การเกิดโรคมะเร็วปอดเพราะฝุ่นขนาดเล็กจะมีสารที่ก่อให้เกิดมะเร็ง สำหรับหญิงที่กำลังตั้งครรภ์อยู่นั้นควรระวัง เพราะจะทำให้เด็กในท้องคลอดก่อนกำหนด มีน้ำหนักน้อย มีปัญหาในเรื่องภูมิคุ้มกัน ติดเชื้อง่าย และเสี่ยงต่อการเป็นโรคออทิสซึม โดยผลกระทบทั้งหมดนี้ที่ได้นำมาแจ้งเตือนนั้นได้รับการยืนยันที่ตรงกันจากงานวิจัยทั่วโลก 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  ชุดตรวจ hiv

อาการที่ผิดปกติเกี่ยวกับหูหากมีอาการเหล่านี้ควรไปพบแพทย์ด่วน

หูเป็นเรื่องที่สำคัญมากอย่างหนึ่งแต่หากคนส่วนใหญ่พวกเขาชอบมองข้ามความสำคัญของมัน อาการที่เกิดขึ้นหากไม่ร้ายแรงถึงขนาดปวดหูมากหรือมีเลือดไหลออกก็มักจะไม่ไปตรวจกัน ซึ่งพวกเขามองข้ามเรื่องเล็กๆน้อยๆที่เกิดกับหู อาการต่างๆที่เกิดกับหูของเราถือว่าผิดปกติอย่างมาก โดยการบ่งบอกตามลักษณะของมันถึงแม้จะไม่ร้ายแรงนักแต่นั้นก็คือสัญญาณเตือนที่น่ากลัวเกี่ยวกับการได้ยินแล้วแหละเรามาดูกันว่าอาการผิดปกติเหล่านี้บอกอะไรกับเราได้บ้าง

อาการที่ไม่ควรมองข้ามเกี่ยวกับหูของเรา

อาการเลือดออกหู สำหรับท่านที่มีอาการเลือกออกทางช่องของหูของท่านนั้นถือว่าท่านมีอาการที่เป็นเกี่ยวกับระบบภายในของหูค่อนข้างรุนแรง หากมีการแสดงออกแบบชัดเจนขนาดนี้ถือว่าภายในระบบของหูมีสิ่งผิดปกติที่รุ่นแรงมาก ซึ่งท่านควรรีบไปพบแพทย์ในทันที เพราะหากมีการเลือดออกเช่นนี้เท่ากับว่ามันมีความรุนแรงสูงและเสี่ยงที่จะไม่ได้ยินตลอดชีวิต

ในบางรายที่ไปทำการรักษาต้องถึงกับพึ่ง เครื่องช่วยฟัง เลยแหละเพราะระบบข้างในของหูพังไปหลายส่วนด้วยกันจึงไม่สามารถที่จะรับฟังเสียงด้วยระบบของมันเองได้ แต่ต้องพึ่งอุปกรณ์เพื่อเป็นการช่วยให้ระบบทำงานได้ดีขึ้นนั่นเอง

อาการปวดที่ในหู อาการเหล่านี้ถือว่าเป็นการผิดปกติที่รุ่นแรงอยู่เหมือนกันแต่ก็ยังไม่เท่ากับอาการแรกที่นำเสนอ หากท่านพบว่าอาการที่ปวดหูสามารถทนได้เพราะมันจะเป็นๆหายๆ บางคนก็ปวดแต่ก็ไม่ได้รุนแรงมากนัก จึงทำให้ไปพบแพทย์ล่าช้าลง เราขอเตือนว่าหากมีอาการปวดที่หูเราควรไปพบแพทย์เพื่อทำการตรวจรักษาในทันที

เพราะอาการเหล่านี้ถือว่าเป็นมากเอาการ ซึ่งมันจะปล่อยทิ้งไว้ไม่ได้ หากมีการเอกที่จะรอก็เท่ากับว่าท่านได้ปล่อยให้ตนหูหนวกในอนาคต ยิ่งไปช้ายิ่งเสี่ยงที่จะหูหนวกมากเช่นกัน เพราะถือว่ามันร้ายแรงระดับหนีงเลยทีเดียว

อาการเวียนศรีษะบ่อยๆ ใครว่าอาการเวียนศรีษะจะเป็นแค่คนที่มีการพักผ่อนที่น้อยเพราะอาการเหล่านี้มักพบกับบุคคลที่มีปัญหาทางด้านของหูเช่นกัน อาจจะเกิดขึ้นกับอาการน้ำไม่เท่ากัน หรือเป็นอะไรก็ตามแต่ที่เกิดขึ้นจากการผิดปกติของระบบภายในของหูของเรา

ดังนั้นหากคุณมีอาการเหมือนคนเดินเซ หรือเวียนศรีษะเหมือนบ้านหมุนได้ ให้ทำการไปพบแพทย์เพื่อตรวจสอบหาต้นเหตุที่เกิดขึ้นอย่างชัดเจน เพราะในบางครั้งที่เราอาจจะคิดว่าไม่ใช่ร้ายแรงอะไรมันก็เป็นเรื่องที่ใกล้ตัวแต่เราดันมองข้ามมันไป รู้ตัวอีกทีก็สายเสียแล้ว

ซิฟิลิส โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ที่พบมากไม่แพ้เอชไอวี

โรคติดต่อจากการมี sex  ที่เจอมากๆ ในหมู่วัยคะนองรัก แถมสถิติคนไข้ยังเยอะขึ้นทุกๆ ปีอีกด้วย จากสรุปรายงานการเฝ้าระวังทางระบาดวิทยาของปี 2557 จากสำนักระบาดวิทยา กรมควบคุมโรค กระทรวงสาธารณะสุข พบว่า โรคติดต่อจากการมี sex   ที่สำคัญนอกจากโรคเอชไอวียังมีอีกหนึ่งโรคที่สำคัญและอันตราย สามารถส่งต่อกันได้ง่ายก็คือ โรคซิฟิลิส เราไปดูกันเลยดีกว่าว่ามีโรคนี้มันอันตรายแค่ไหนกัน

โรคซิฟิลิส (Syphilis) เกิดจากเชื้อแบคทีเรียที่ชื่อว่า Treponema pallidum ติดต่อได้จากการมีเซ็กส์ บางครั้งอาจแสดงอาการคล้ายๆ กับโรคอื่น จนบางครั้งหลายๆ คน ก็มองข้ามไป

แค่มีเซ็กส์ก็ติดได้หรอ?

ถูกต้องค่ะ เพราะโรคนี้เป็นโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์เท่านั้น ไม่ว่าจะทางทวารหนัก ช่องคลอด ปาก แน่นอนว่าติดได้ทุกเพศ และเพียงแค่ Oral sex ก็ไม่รอดจากเชื้อนี้ ถ้าหากคุณได้สัมผัสกับแผลซิฟิลิสโดยตรง นอกจากนี้ผู้หญิงที่มีครรภ์ก็สามารถส่งต่อโรคไปยังลูกได้ 

 

ที่ไหนบ้างที่จะไม่ติดซิฟิลิส?

เชื้อซิฟิลิสจะไม่สามารถติดต่อผ่านทางต่อไปนี้ได้

  • การนั่งโถส้วม 
  • ลูกบิดประตู
  • สระว่ายน้ำ 
  • อ่างอาบน้ำ 
  • เสื้อผ้า 
  • ช้อนส้อม
  • และอื่นๆ

ถึงแม้ว่าซิฟิลิสจะดูเป็นโรคที่ติดง่ายเหลือเกิน แต่ไม่ต้องกังวลไปเพราะว่ามันติดต่อผ่านทางการมีเพศสัมพันธ์เท่านั้น 

ลักษณะที่จะแสดงออกเมื่อติดเชื้อ 

  • มีตุ่มแดงแตกออกเป็นแผลที่บริเวณอวัยวะสืบพันธุ์ ตรงรอบๆ ที่ได้ไปสัมผัสเชื้อ 
  • บางทีอาจเจอแผลที่อัณฑะ ทวารหนัก ช่องคลอด หรือริมฝีปาก ซึ่งบางทีแผลดังกล่าวอาจไม่ได้เจ็บเสมอไป และอาจสามารถหายเองได้ใน 1 เดือน 

แม้แผลจะหายแล้ว แต่เชื้อยังคงอยู่ในกระแสโลหิต ถ้าเกิดเราไม่ได้สนใจแล้วปล่อยไว้

  • อาจมีผื่นสีน้ำตาลขึ้นตามฝ่ามือ-เท้า แต่ไม่คัน 
  • ตรงไหนของร่างกายที่ไม่สะอาดก็จะมีหูดขึ้น ตัวอย่างเช่น จั๊กกะแร้ ทวารหนัก ขาหนีบ 
  • บางทีอาจมีอาการผมร่วงเป็นกระจุกๆ

ถ้าเกิดรุนแรงขึ้น เชื้ออาจลุกลามทำลายอวัยวะภายใน ไม่ว่าจะเป็น หัวใจ สมอง อาจทำให้ตาบอด หรือกระดูกหักง่าย

ซิฟิลิสกับเอชไอวี เป็นโรคที่มักจะมาคู่กัน

บางครั้งหากเราเป็นหนึ่งในสองโรคนี้ เมื่อตรวจหาอีกโรคหนึ่งก็มักจะพบเสมอ แผลซิฟิลิสเป็นตัวการที่คอยถ่ายทอดเชื้อหรือรับเชื้อไวรัสที่เป็นสาเหตุของโรคภูมิคุ้มกับบกพร่อง (เอชไอวี) ได้ง่ายมากๆ ถึง 2-5 เท่า เมื่อเทียบกับคนที่ไม่มีแผล ซึ่งเป็นเรื่องยากมากที่จะป้องกันได้

กระบวนการรักษา

หากผู้ป่วยรู้ตัวเร็วและมารักษาในระยะต้น จะรักษาง่ายมากๆ 

  • ใช้ยาฆ่าเชื้อโรคชนิดเพนนิซิลินฉีดครั้งเดียว

สำหรับผู้ที่เป็นมานานมากกว่า 1 ปี 

  • จะต้องฉีดยาเรื่อยๆ  ซึ่งในผู้ที่แพ้ยาตัวปกติก็จะใช้ยาตัวอื่น 

การรักษาจะยับยั้งการทำลายอวัยวะภายในร่างกาย แต่ว่าไม่อาจจะรักษาอวัยวะที่ถูกทำลายไปแล้วได้

หากผู้ป่วยซิฟิลิสอยู่ในระหว่างการรักษาจะต้องงดกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับ sex ทุกประเภท จนกว่าจะหายดี หากตรวจพบว่าเป็นซิฟิลิสจะต้องแจ้งให้คุณแฟนหรือคู่นอนของคุณทราบเสมอ เพื่อนำเขามาทำการตรวจและรักษาด้วย โรคซิฟิลิสมียาสำหรับการรักษาโดยเฉพาะ ดังนั้นถ้าคุณเป็นคนที่รู้ว่าตัวเองมีความเสี่ยงก็ควรที่จะมาตรวจให้เรียบร้อย เพื่อตัวคุณเองและคนที่คุณรัก 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  ร้านขายยามีชุดตรวจเอดส์ขายไหม

สารอาหารสำหรับกล้ามเนื้อ

เดี๋ยวนี้ได้ข่าวว่าหลายคนเริ่มหันมาดูแลตัว ออกกำลังกาย ทานอาหารที่มีประโยชน์ รักสุขภาพมากขึ้น แน่นอนแหละว่าเพราะปัจจุบันนั้นโลกเราเปลี่ยนไปมาก

ที่มาพร้อมกับเชื้อโรคหลากหลายสายพันธุ์ที่เราไม่สามารถมองมันเห็นด้วยตาเปล่าแน่นอน ยิ่งบางโรคที่เกิดขึ้นมาเรื่อยๆนั้นยังหาสาเหตุไม่ได้ และไม่มีการรักษาที่จะสามารถทำให้หายได้ จึงเป็นที่น่ากลัวของใครหลายๆคนในปัจจุบันนี้ เทรนการออกกำลังกายและการทานอาหารจึงเริ่มเข้ามามีบทบาทมากขึ้น หลายคนเริ่มใส่ใจกับการทานอาหารมากขึ้น

เลือกสิ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากขึ้น ร่างกายของเรานั้นนอกจากที่เข้าใจว่า การที่หัวใจยังเต้น คือการมีชีวิตอยู่ ความคิดนี้คงไม่พอ ถ้าหากร่างกายเราปราศจากกล้ามเนื้อ ที่คอยรองรับแรง และ การยืดหยุ่นของร่างกาย กล้ามเนื้อนั้นคุณคิดว่ามันไม่หายไปไหนใช่ไหม

แต่คุณคิดผิดนะ หากร่างกายไม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็นกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อในร่างกายคุณก็จะสามารถหายไปได้เช่นกัน ฉะนั้นแล้วคุณควรทานอาหารที่ประโยชน์ต่อกล้ามเนื้อไว้มากๆและทานในปริมาณเหมาะสม แหล่งอาหารของกล้ามเนื้อนั้นได้แก่ อาหารประเภทโปรตีน

ซึ่งในกลุ่มคนเพราะกาย หรือ กลุ่มคนที่ออกกำลังกายที่เน้นสร้างกล้ามเนื้อ ได้ออกมาพูดถึงการทานโปรตีนที่เหมาะสมที่ให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอที่จะนำไปซ่อมแซมและเสริมสร้างกล้ามในแต่ละวัน ซึ่งได้มีการออกมาว่า การทานโปรตีนให้เพียงพอต่อกล้ามเนื้อนั้น จะต้องทานโปรตีนให้เท่ากับน้ำหนักตัว เห็นประโยคนี้คงจะตกใจกันเลยว่า จะต้องกินโปรตีนเยอะขนาดนั้นเลยหรือ ความคิดท่าโปรตีนนั้นมาจากเนื้อสัตว์นั้น ให้ลบความคิดนี้ไปก่อน

เพราะแหล่งอาหารที่มีโปรตีนอาศัยอยู่นั้นไม่ได้มาจากอาหารจำพวกเนื้อสัตว์อย่างเดียวเท่านั้น ดังนั้นคุณไม่ต้องกังวลว่าจะต้องทานเนื้อสัตว์ในปริมาณที่มากถึงน้ำหนักตัวคุณ เพราะถ้าเป็นแบบนั้นคุณอาจจะอ้วนแทนก็เป็นไปได้ สงสัยกันแล้วใช่หรือไม่ว่าอาหารที่นอกจากเนื้อสัตว์แล้วมีอะไรอีกบ้างที่เป็นแหล่งสะสมของโปรตีน

บทความนี้เราเลยจะนำอาหารที่มีโปรตีนที่จำเป็นต่อกล้ามเนื้อให้ได้ทราบกัน ดังนี้

  1. ไข่ได้ โดยเฉพาะไข่ขาว ที่มีสารอาหารของโปรตีนอาศัยอยู่เยอะมาก ในส่วนของไข่แดงนั้นพยายามหลีกเลี่ยง โดยทานเพียงแค่ 1-2 ลูกเท่านั้น เพราะในไข่แดงมีคอเลสตอรอลสูง ซึ่งต่างจากไข่ที่เท่าไหร่ก็ได้
  2. อกไก่ ในร่างกายการของไก่นั้น อกไก่คือแหล่งโปรตีนชั้นดี ที่มีไขมันน้อยที่สุด และอุดมไปด้วยสารอาหารมากมายอย่าง ไนอาซิน วิตามินB6 ธาตุเหล็ก ธาตุซิลิเนียม ธาตุซิงค์
  3. นม นมเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเหมือนกัน มีโปรตีนที่สูงอย่าง เวย์ และ เคซีน ซึ่งในนมนั้นมีวิตามิน แร่ธาตุ คาร์โบไฮเดรตและไขมันที่จำเป็นต่อร่างกายอีกด้วย
  4. ปลา โดยเฉพาะปลาแซลมอน ที่มีโปรตีนสูงมาก ที่มีรดไขมันโอเมก้า3 วิตามินB โปรตีนคุณภาพสูง แมคนีเซียม ซิลิเนียม แคลเซียม และธาตุเหล็ก ที่จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
  5. ควินัว บางคนอาจจะไม่รู้จัก แต่มันคือพืชที่มีโปรตีนสู.และแคลิรี่ที่ต่ำ ซึ่งเป็นที่นิยมในหมู่สาวๆที่กำลังลดหุ่นเป็นอย่างมาก เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อนั้นลีนและมีหุ่นที่สวยงาม
  6. ถั่ว ในถั่วนั้นเต็มไปด้วยโปรตีน และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน พร้อมกับไฟเบอร์สูงที่จะมีส่วนช่วยในเรื่องของการขับถ่ายได้อีกด้วย
  7. เมล็ดแฟล็กซ์ หลายคนไม่คุ้นเคยกับมัน แต่มันเป็นแหล่งอาหารโปรตีนที่ดีในการสร้างกล้ามเนื้อ และยังช่วยลดไขมันในร่างกาย
  8. มันหวาน สามารถทานอิ่มได้แทนมื้ออาหารเลยก็ว่าได้ ในกลุ่มของคนลดน้ำหนักก็ชอบทานมันหวาน เพราะมีไฟเบอร์สูง โพแทสเซียม คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน 

 

สนับสนุนโดย  Kardinal stick รีวิว

ยาลดสัดส่วน ลดได้จริงหรือ

เพราะในยุคปัจจุบันนั้นเราไม่สามารถปฏิเสธได้เลยว่า รูปลักษณะภายนอกนั้นเป็นสิ่งสำคัญ และเป็นสิ่งแรกที่คนอื่นจะมองเห็น ไม่ว่าจะเรื่องอะไรก็ตาม ความรัก การทำงาน ส่วนใหญ่แล้วนั้นบุคลิกภาพภายนอกจะเป็นสิ่งแรกที่ถูกพิจารณามากที่สุด เชื่อเลยว่าหลายๆคนคงจะมีความกังวลในเรื่องนี้ ทำให้ต้องให้มาดูแลเรื่องสุขภาพร่างกายให้ดีมากยิ่งขึ้น คนยุคใหม่หรือคนในยุคสมัยนี้นั้นชอบความเร่งรีบ ต้องเห็นผลไว

โดยตัวเลือกของการลดน้ำหนัก ลดหุ่น หรือลดสัดส่วนบางจุดที่อยากลดนั้นก็หันไปพึ่ง ยา ซึ่งเป็นยาที่ถูกขายแล้วอ้างสรรพคุณว่าสามารถลดเอว ลดต้นขา ลดน่อง ได้ ยิ่งการที่มีภาพรีวิวหรือภาพผลลัพธ์ก่อนทานและหลังทานมาประกอบนั้น จะยิ่งเพิ่มความน่าเชื่อถือของผลิตภัณฑ์ชนิดนั้นได้ดีมากยิ่งขึ้น

หากคุณได้หลงเข้าไปซื้อนั้นเท่ากับว่าคุณกลายเป็นเหยื่อการตลาดไปเป็นที่เรียบร้อยแล้ว ถ้าหากคุณได้ทำการศึกษาเอาไว้จะพบว่า การลดสัดส่วนแบบเฉพาะนั้นไม่สามารถทำได้ ไม่ว่าตัวไหนก็สามารถเข้าไปช่วยลดไขมันเฉพาะจุดได้ ซึ่งเรื่องนี้ยืนยันโดยแพทย์เรียบร้อยแล้ว รวมไปถึงการออกกำลังกายเพื่อลดไขมันในร่างกาย

การที่เราออกกำลังกายนั้นเป็นการเผาผลาญไขมีนในร่างกายก็จริง แต่เราไม่อาจทราบได้เลยว่าร่างกายได้นำเอาไขมันในส่วนของร่างกายออกมาใช้เป็นพลังที่ถูกเผาผลาญไป เพราะฉะนั้นเราไม่สามารถลดไขมันเฉพาะจุดได้ แล้วท่าออกกำลังกายที่บอกลดขาลดเอวละคืออะไร นั้นเป็นท่าการออกกำลังที่จะช่วยให้ส่วนๆนั้นเฟิร์มขึ้น สร้างกล้ามเนื้อแทนไขมันเท่านั้น แต่อย่างไรมันก็ยังดีกว่าการทานยาที่อ้างสรรพคุณเกินจริง เพราะในความเป็นจริงแล้วยาเหล่านั้น

ไม่ได้สารอะไรที่จะเข้าช่วยในการเผลาญไขมันเลย แต่ส่วนประกอบหลักของยาเหล่านี้นั้นมีส่วนประกอบของสารกดประสาทลงไปด้วย สารตัวนี้จะเข้าไปกดประสาทของคุณ ที่คุณเคยมีความเชื่อว่าทานยาแล้วไม่รู้สึกหิว ไม่รู้สึกอยากอาหารนั้นแท้จริงแล้ว ยากดประสาทตัวนี้ได้เข้าไปครอบงำความคิดของคุณให้ไม่รู้สึกหิว ไม่รู้สึกอยากเพียงเท่านั้น

จะทำให้คุณบอกตัวเองว่าคุณนั้นไม่หิว แต่ความจริงแล้วนั้นร่างกายของคุณกำลังหิวกำลังต้องสารอาหาร แล้วแน่นอนว่าผลลัพธ์ที่ได้คือคุณจะผอมจริงๆ ซึ่งคุณก็จะบอกว่ายามันได้ผลนะ ใช่มันได้ผลเพราะมีส่วนประกอบของยากดประสาทอยู่นั้นเอง คุณจะผอมแบบร่างกายขาดสารอาหาร โทรม และระบบภายในร่างกายพัง ร่างกายจะคุ้นชินกับการทานของคุณแบบนี้ แล้วเมื่อไหร่ที่คุณลับมาทานปกติอาจจะทำให้คุณมีน้ำหนักและสัดส่วนที่เพิ่มมากขึ้นกว่าเดิมอย่างรวดเร็ว ฉะนั้นแล้วการดูแลสุขภาพที่ดีควรทำให้ถูกวิธี ถึงแม้ว่าอาจจะต้องใช้เวลานานแต่ผลลัพธ์มันก็จะอยู่กับเรานานเช่นกัน

 

สนับสนุนโดย  ชุดตรวจ hiv

การออกกำลังกาย

ออกกำลังกายยังไงหุ่นก็ไม่ดีสักที

เคยสงสัยในใจกันบ้างไหม ว่าทำไมหุ่นเราถึงไม่ดีเหมือนคนอื่นเค้า ทั้งที่เราก็เป็นคนหนึ่งที่ออกกำลังกายอย่างหนักด้วยการวิ่งตอนเย็นทุกวัน  โดยเฉพาะยิ่งเวลาไปออกกำลังกายที่สวนสุขภาพชุมชนของเทศบาลแถวบ้าน แล้วบังเอิญมีสาวหุ่นดีๆวิ่งผ่าน ยังแอบคิดอิจฉาอยู่ในใจว่าทำไมหุ่นเราไม่ดีเหมือนอย่างเค้าบ้างนะ 

วันนี้เราจึงมานั่งทบทวนดูว่าที่ผ่านมาอะไรกันนะที่เป็นสาเหตุทำให้เราอ้วนขึ้นมากกว่าตอนที่ยังไม่มาออกกำลังกาย ซึ่งก็ได้ข้อสรุปที่อธิบายง่ายๆให้กับตัวเองตามนี้

1.ชะล่าใจจนกินอาหารเยอะเกินไป  

หลายคนที่ยังอ้วนแม้จะออกกำลังกายอย่างหนักก็เพราะชะล่าใจคิดว่าเราออกกำลังกายมาแล้วเราจะกินอะไรก็ได้ ทำให้เผลอกินอาหารเยอะเกินไป อันที่จริงเราลืมนึกไปว่าตลอดทั้งวันที่เรากินมา แค่มาวิ่งตอนเย็นไม่กี่ชั่วโมง ร่างกายเราเผาผลาญเอาของที่กินมาเหล่านั้นไม่หมดหรอก แล้วนี่เรายังมากินเติมเข้าไปอีก

บางคนยิ่งเหนื่อยก็ยิ่งกินเยอะคิดดูละกันไม่อ้วนขึ้นได้ไง แนะนำให้เตรียมอาหารไว้กินในปริมาณแต่พอดีก่อนไปออกกำลังกาย หรือไม่ก็รอเวลาให้หายเหนื่อยสักอย่างน้อยสัก 1 ชั่วโมงค่อยหาอะไรกิน ที่ทำอย่างงี้ก็เพราะจะได้ควบคุมอารมณ์ตอนหิวไว้ได้

2.ไว้ใจเครื่องดื่มสปอร์ตดริ้ง 

เครื่องดื่มพวกนี้มักโฆษณาว่าเป็นดื่มที่ให้พลังงานสูงจะดื่มยังไงก็ไม่อ้วนแถมดีต่อสุขภาพ ทำให้เราหลงเชื่อเสียเงินซื้อมาดื่มกัน แต่ผลลัพธ์ที่ได้มักไม่เป็นอย่างงั้น เพราะเครื่องดื่มพวกนี้ให้แคลอรีสูงมาก จะให้ดีหลังออกกำลังกายมาเหนื่อยๆ

แนะนำให้ดื่มเป็นน้ำเปล่าหรือนมจืดแทนดีกว่า เนื่องจากราคาถูก ไม่มีน้ำตาล  และไม่ไปเพิ่มแคลอรีให้กับร่างกายอีกด้วย

3.ให้รางวัลกับตัวเองแบบผิดๆ 

เราทุกคนมักจะตั้งรางวัลให้กับตัวเองไว้เสมอ เพื่อเป็นแรงกระตุ้นให้เราไปถึงเป้าหมายได้เร็วๆ  แต่รางวัลที่ตั้งไว้ส่วนใหญ่มักจบที่เรื่องกิน เช่น ถ้าฉันทำงานนี้สำเร็จฉันจะไปกินหมูกระทะ หรือถ้าวันนี้ฉันวิ่งถึง 5 กิโลเมตรแล้ว ก่อนกลับบ้านฉันจะแวะไปกินชาบู  ถ้าเราให้รางวัลกับตัวเองด้วยการกินแบบนี้เราจะมาออกกำลังกายกันเพื่ออะไร ความพยายามที่ผ่านมาทั้งหมดมันจบแล้ว

ดังนั้นเราควรเปลี่ยนรางวัลจากหมูกะทะ ชาบู เป็นของที่มีประโยชน์กับร่างกายดีไหม ตั้งเป้าหมายใหม่ถ้าฉันทำได้ ฉันจะซื้อรองเท้าวิ่งคู่ใหม่ ไม่ก็นาฬิกาสปอร์ตดีๆสักเรือน หรือจะเป็นชุดออกกำลังกายสวยๆที่เค้ากำลังฮิตกันตอนนี้สักชุด

 

สนับสนุนเรื่องราวดีๆโดย ชุดตรวจ hiv

คอลลาเจนผง หรือสารเคมีทำร้ายร่างกายกันแน่

ในขณะนี้ความชื่นชอบการกินคอลลาเจนผงกำลังเป็นที่นิยม ทั้งเหล่าศิลปิน ดารานางแบบทั้งหลายแหล่ ทำให้มีการโฆษณาชวนเชื่อของคุณประโยชน์ต่างๆ เช่น ผลิตภัณฑ์ใหม่ล่าสุด งามใสไม่ต้องฉีด ด้วยคอลลาเจนเปปไทด์แท้ เพียงคุณชงดื่ม รสเสมือนน้ำผลไม้ เพียงเท่านี้คุณก็จะมีหน้าขาวใสขึ้นใน 7 วัน เพียงคลิ๊กด้วยปลายนิ้วคุณก็สามารถหาซื้อมารับประทานกันได้แล้ว

นพ.กฤษดา ผู้อำนวยการศูนย์เวชศาสตร์อายุรวัฒน์นานาชาติ และ นพ.ปิยะวงศ์ เศรษฐวงศ์ แพทย์ผู้ชำนาญจาก Skeyndor Clinic มีความเห็นตรงกันว่า เพียงแค่ดื่ม “คอลลาเจนผง” แล้วผิวขาวจั๊วะ ไม่เป็นเรื่องจริง เพราะว่า จากการศึกษาเรียนรู้และค้นคว้า ทำการวิจัยพบว่าการที่จะนำคอลลาเจนมาใช้จำต้องผ่านการฉีด หรือการใช้งานเครื่องมือด้านการแพทย์สนับสนุนไออนให้นำคลอลาเจนส่งผ่านเข้าไปในร่างกาย หรือการร้อยไหม การยิงเลซอร์ เพื่อกระตุ้นให้คลอลาเจนตื่นตัว

แม้กระนั้นการใช้คอลลาเจนกับแต่ละบุคคลจะต้องมีการตรวจเช็คให้มั่นใจก่อนว่าเป็นผู้ที่แพ้โปรตีนหรืออาหารทะเลไหม ถ้าหากเจอบุคคลกลุ่มนี้ก็ไม่สามารถที่จะใช้คลอลาเจนได้
นพ.กฤษดา ได้ชี้แจงว่าคอลลาเจนก็คือส่วนต่างๆ ของร่างกาย ตั้งแต่เส้นผม เล็บ กล้าม เนื้อ หนัง ล้วนแล้วแต่เป็นคอลลาเจนร่วมกันทั้งปวง ด้วยเหตุนี้คอลลาเจนก็คือ ตัวพวกเรา แล้วโปรตีนที่อยู่ในสัตว์อื่นๆ ก็เช่นกัน แม้กระนั้นที่นิยมกันขณะนี้เป็นการสกัดคอลลาเจนจากปลาสมุทรน้ำลึก ซึ่งชอบประชาสัมพันธ์กันว่า คอลลาเจนผงจากปลาสมุทรน้ำลึก หรือไม่ก็คลาลาเจนจากหอยปุก คอลลาเจนบริสุทธิ์ อื่นๆ อีกมากมาย เพื่อผู้ซื้อได้มีความเห็นว่าเป็นของที่หายาก ส่วนใหญ่ในการประชาสัมพันธ์เน้นว่าเป็นคอลลาเจนจากปลาสมุทรน้ำลึก อธิบายคุณประโยชน์หลากหลาย แต่หาได้บอกถึงจุดด้วยที่จะตามมาแต่อย่างใด แต่ว่าข้อเสียที่สาวๆ ทั้งหลายแหล่ควรที่จะทราบก่อนทจะทำการตัดสินใจเลือกบริโภค คือ

• อาจทำให้เกิดอาการอาเจียน อ้วก แต่ว่าถ้าหากเจอผู้ที่มีลักษณะแพ้มากๆ จะกำเนิดอาการบวม แน่นหน้าอก จนกระทั่งถึงขั้นหายใจไม่ออกได้เลย ด้วยเหตุดังกล่าวผู้ที่แพ้อาหารทะเล ก็เลยไม่สามารถที่จะใช้คอลลาเจนที่สกัดจากปลาสมุทรน้ำลึกได้

• คอลลาเจนจากปลาสมุทรน้ำลึก มักจะพบเจอสารเจือปนพวกโลหะหนักที่ติดมาจากสมุทรน้ำลึก อาทิเช่น พวกตะกั่ว ปรอท ฯลฯ

แม้กระนั้นในบุคคลที่ไม่มีอาการแพ้ ใช่ว่าจะไม่มีอันตราย ถ้าหากรับประทานทุกๆ วัน ไตทำงานมาก มิได้พักจะเจอปัญหาไตทำงานมากจนกระทั่งถึงขั้นไตวายได้ แพทย์ปิยะตระกูลได้ชี้แจงว่าการรับประทานคลอลาเจนระยะยาว มีสิทธิ์ไตพังทลาย เพราะการจะรับประทานให้ขาวไม่เพียงแค่คลอลาเจนแค่นั้นแต่ว่ามีการผสมสารกลูตาไธโอนเข้าไปด้วย เพื่อกระตุ้น ส่งผลให้มีการเกิดผลข้างคียงอย่างมาก เพราะว่ากลูต้าไธโอนก็คือสารปรอทดีๆนี่เอง ซึ่งเป็นตัวช่วยทำให้เกิดการปรับสีผิวให้ขาว แต่คงขาวได้ในเวลาไม่นาน แม้กระนั้นในระยายาว อาจจะส่งผลให้ให้ตับและไตของเราพังได้ ถ้ารับประทานต่อเนื่องกันเป็นระยะเวลา 1 ปี หรือเกินกว่านั้น บางทีอาจเกิดภาวะไตวายได้

ผลกระทบของผู้ที่รับประทานคอลลาเจนผง จะมีลักษณะอาการหน้ามืด อาการวูบ และความดันลด ลุกขึ้นยืนมาหน้ามืดเวียนหัว แม้กระนั้นที่น่าวิตกคือ คลอลาเจนผงเหล่านี้ส่วนใหญ่จะผสมคาเฟอีน กับน้ำตาลฟรุกโตส เพื่อผู้ที่ดื่มรู้สึกกระชุ่มกระชวย ร่างกายไม่อ่อนแรง ก็เลยไม่ทราบถึงผลที่จะตามมา

หากพวกเราปรารถนาที่จะเสริมคอลลาเจน ขอแนะนำให้รับประทานคอลลาเจนจากธรรมชาติน่าจะดีมากกว่า ยกตัวอย่างเช่น การกินปลานึ่งมะนาว ได้ทั้งคลอลาเจนแล้วก็วิตามินซี ซึ่งเมื่อเปรียบกับคอลลาเจนผง คุณอาจจะได้คลอลาเจนไม่ถึง 1เปอร์เซ็น แต่คุณอาจจะได้รับสารตะกั่ว รวมทั้งสารปรอท มาเป็นของแถมแทนนะคะ

เพราะฉะนั้นคุณผู้หญิงทั้งหลายที่ต้องการจะรับประทานอะไรสักอย่างเพื่อความสวยสดงดงาม ควรจะคิดถึงผลกระทบในทางที่ไม่ดีตามมาด้วยนะคะ ว่าสิ่งที่คุณรับประทานเข้าไปมันให้คุณประโยชน์หรือโทษกันแน่

การเป็นหูหนวกสร้างความเดือดร้อนให้กับตัวเองขนาดไหน

การเป็นหูหนวกโดยไม่พึ่งเครื่องช่วยฟังสามารถสร้างความเดือดร้อนให้กับคนรอบข้างได้หรือไม่

การเป็นหูหนวกนั้นเราต้องใช้เครื่องช่วยฟังเพื่อเป็นการช่วยให้การใช้ชีวิตประจำวันให้ดีขึ้น แต่หากเป็นการการใช้ชิวิตร่วมกับผู้อื่นละ จะเป็นอย่างไร และหากไม่ได้ใช้อุปกรณ์เครื่องช่วยฟังด้วยแล้วละก็จะเป็นอย่างไรบ้างนะ

ในความเป็นจริงการใช้ชีวิตในปัจจุบันนี้สำหรับบุคคลที่เป็นหูหนวกนั้นสามารถใช้ชีวิตได้อย่างคนปรกติเลย เพียงแต่ว่าพวกเขาต้องพึ่งเครื่องมือทางการแพทย์ หรือต้องอาศัยเครื่องช่วยฟังในการใช้ชีวิตให้ง่ายขึ้นเพียงเท่านั้น

เพราะหากพวกเขาไม่พึ่งเครื่องมือทางการแพทย์เหล่านี้พวกเขาอาจจะมีผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันก็เป็นได้ ซ฿งนั้นก็ยังไม่รวมไปถึงความสัมพันธ์ต่างๆของทางครอบครัวอีกนะ เพราะย่อมมีการสื่อสารที่ลำบากหรือมีการพูดคุยกันค่อนข้างยากมากเลยแหละ

หากเราอยากกลับมามีชีวิตปกติเช่นบุคคลอื่น ก็ควรพบแพทย์เพื่อทำการรักษาหรือไม่ก็ควรหาซื้ออุปกรณ์ที่เกี่ยววข้องกับการขยายเสียงให้ได้ยินเพื่อเป็นการสารสัมพันธ์ที่ดีให้แก่ครอบครัว

อาการของคนหูหนวกที่ต้องพึ่งแพทย์หรือพึ่งเครื่องช่วยฟัง

การเป็นหูหนวกนั้นไม่ใช่ว่าพวกเขาจะเป็นกระทันหัน ซึ่งอาการนี้จะค่อยๆเกิดกับบุคคลที่มีอาการเสี่ยงในด้านของการได้ยิน

ซึ่งหลักเริ่มต้นในการเป็นนี้ผู้ป่วยนั้นจะไม่รู้สึกว่าตนเองเป็นหรือมีอาการบ่งบอกอย่างแน่ชัด เพราะอาการที่บ่งชี้ว่าหากคุณเป็นจะมีอาการเช่นนี้นั้นไม่มี แต่อาการจะเริ่มออกก็ต่อเมื่อคุณได้เป็นเกี่ยวกับมันเป็นที่เรียบร้อยแล้วนั่นเอง

ซึ่งเราสามารถสังเกตุว่าเราเป็นหูหนวกได้ด้วยอาการเหล่านี้

การรับฟังหรือได้ยินเสียงต่างๆไม่ชัดเจน หรือมีการติดต่อพูดคุยสื่อสารกันไม่ค่อยจะรู้เรื่องเท่าไหร่นัก แต่นั้นก็ต้องเป็นเพราะการได้ยินที่มีอาการบกพร่องด้วยนะ

ซึ่งหากมีการพูดคุยกับคนจำนวนมากแล้วเราไม่สามารถคุยกับใครได้เข้าใจหรือฟังไม่ชัดเจนมีอาการติดขัดนั้นก็คืออาการของการได้ยินมีปัญหาอย่างแน่นอน

หากมีการฟังคนอื่นพูดแล้วเรารู้สึกว่าไม่ได้ยินหรือได้ยินไม่ชัด หรือเสียงเบาเกินไป หากมีการพูดหลายๆครั้งติดต่อกันแต่ก็ยังเหมือนเดิม

นั้นก็เท่ากับว่าท่านเริ่มมีอาการที่ไม่ดีเกี่ยวกับการได้ยินแล้ว เพราะหากมีการฟังที่ลำบากขึ้น หรือมีปัญหาในการฟังนั้น คุณควรต้องเลือกซื้อเครื่องช่วยฟังมาเพื่อแก้ไขปัญหาเบื้องต้น หรืออาจจะไปพบแพทย์เพื่อเป็นการแก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้นให้เหมาะสม

การพบแพทย์เพื่อรักษษอาการเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องที่น่าอาย เพราะเราต่างมีปัญหาในเรื่องของการได้ยินนี้ได้ แต่นั้นก็ต้องรีบรักษาเนิ่นๆเพื่อจะไม่ให้บานปลาย หรือจะได้แก้ไขอย่างถูกวิธีนั่นเอง

สุดอันตรายโรคช็อกโกแลตซีสต์

ช็อกโกแลตซีสต์ โรคอันตรายที่เกิดขึ้นได้กับผู้หญิงทุกคน
รองผู้อำนวยการด้านการแพทย์ โรงพยาบาลราชวิถี อธิบายว่า ช็อกโกแลตซีสต์ หรือ ถุงน้ำช็อกโกแลต ที่ในทางการแพทย์เรียกว่า เยื่อบุโพรงมดลูกเจริญเติบโตผิดที่ สาเหตุของการเกิดช็อกโกแลตซีสต์ในผู้คนส่วนใหญ่ จะเกิดจากการที่ประจำเดือนส่วนหนึ่งไหลย้อนไปทางปีกมดลูก แล้วเข้าไปฝังตัวที่อื่นๆ โดยนำเซลล์ของเยื่อบุโพรงมดลูกเข้าไปด้วย เมื่อเซลล์นี้ไปฝังตัวอยู่ที่อวัยวะไหนก็จะเกิดถุงน้ำขึ้นที่อวัยวะนั้น ส่วนมากเราจะพบจุดเกิด ช็อกโกแลตซีสต์บ่อยๆได้ในรังไข่ แต่ถ้าเยื่อบุโพรงมดลูกแทรกเข้าไปในกล้ามเนื้อมดลูกจะไม่กลายเป็นซีสต์ ทว่าจะกลายเป็นพังผืดหรือก้อนในกล้ามเนื้อมดลูกแทน อันตรายของช็อกโกแลตซีสต์ ไม่สามารถระบุสาเหตุได้ชัดเจน ต้องอาศัยการตรวจสุขภาพประจำปี เพื่อตรวจหาและเฝ้าระวัง ดังนั้นสาวๆ จึงควรหมั่นไปตรวจสุขภาพประจำปีกันนะคะ

อาการเตือนกลุ่มเสี่ยง “ช็อกโกแลตซีสต์”
1. มีประจำเดือนบ่อยกว่าปกติ (ระยะห่างของรอบเดือนที่สั้น คือ น้อยกว่า 28 วัน)

2. ประจำเดือนมีปริมาณมากผิดปกติเป็นประจำ

3. อยู่ในภาวะมีบุตรยาก

4. มีบุตรช้า

5. พันธุกรรม หากเคยมีเครือญาติเคยป่วยเป็นโรคช็อกโกแลตซีสต์ คุณจะมีความเสี่ยงในการเป็นโรคมากกว่าคนปกติ 6-10 เท่า)

อาการของโรคช็อกโกแลตซีสต์
– อาการปวดท้องมากเมื่อมีประจำเดือน
– อาจมีอาการเจ็บปวดเมื่อมีเพศสัมพันธ์

ผู้ที่อยู่ในกลุ่มเสี่ยง หากพบความผิดปกติเกี่ยวกับการมีประจำเดือน ควรเข้ารับการตรวจกับแพทย์ เพื่อรับการวินิจฉัยอย่างละเอียด

โรคที่ไม่ควรมองข้ามเป็นโรคเกี่ยวกับความดันโลหิตและไขมันพอกตับ

โรคต่างๆเราไม่ควรละเลย ยิ่งเป็นโรคที่เป็นอัตรายมากๆอย่างเช่นโรคไขมันพอกตับหรือโรคที่เกี่ยวกับความสดันโลหิตด้วยแล้วยิ่งไม่ควรมองข้ามเข้าไปใหญ่ เพราะมันสามารถฆ่าเราแบบเงียบๆโดยไม่มีการแจ้งเตือนใดๆเลย

โรคความดันโลหิตเป็นโรคที่ไม่แสดงอาการอะไรให้เราทราบได้ล่วงหน้า หากเรามีการตรวจพบว่าเราเป็นโรคเหล่านี้แต่ก็อย่าได้ชะล่าใจเด็ดขาด เราควรไปพบแพทย์เป็นประจำละควรที่จะไม่ละเลยในการดูแลรักษาตัวเอง เพราะอย่างที่รู้กันดีว่าหากเป็นโรคนี้แล้วจะไม่มีอาการที่ร้ายแรงอะไร จึงทำให้เรามักมองข้ามและปล่อยปะละเลย อย่ากลัวสิ้นเปลืองในการที่จะเข้าพบแพทย์เพราะผลเสียที่เราปล่อยปะละเลยไม่รักษามันหนัก

สาเหตุหรือปัจจัยหลักที่ทำให้เป็นโรคความดันโลหิตสูง

กรรมพันธุ์ ซึ่งหากมีใครที่เป็นโรคนี้มีอยู่ในครอบครัว เราก็อาจเสี่ยงเป็นโรคนี้ได้ เพราะเป็นตามสายเลือดที่ส่งทอดมาถึงกัน แต่นั้นก็ไม่ได้หมายความว่าเราจะเป็นทุกคน เพราะในครอบครัวนั้นอาจมีแค่บางคนที่สามารถเป็นได้ ซึ่งมันเป็นการเสี่ยงที่จะเป็นและไม่เป็นก็ได้เช่นกัน และเพราะเหตุนี้หากคนในครอบครัวหรือบรรพบุรุษของเรมีใครเป็นเราก็ควรป้องกันด้วยการไปพบแพทย์เพื่อป้องกันหรือตรวจหาเชื้อ เพื่อจะได้ดูแลเนิ่นๆ

สภาพแวดล้อม การเป็นโรคเหล่านี้สภาพแวดล้อมคือส่วนหนึ่งที่ก่อให้เกิดโรคต่างๆไม่ใช่แค่โรคความดันโลหิตสูงเท่านั้น แต่ยังมีโรคต่างๆอีกเป็นพันๆโรคที่เกิดจากสภาพแวดล้อมของเรา ดังนั้นเราควรดูแลด้วยการพักผ่อนให้เพียงพอ กินอาหารที่มีประโยชน์ และควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสจัด โดยเฉพาะรสที่เค็มเกินไปหรือหวานเกินไป เราไม่ควรเครียด หรืองดการสูบบุหรี่ แน่นอนไม่ควรดื่มเครื่องดื่มที่ผสมแอลกอฮอลล์ หากเลิกไม่ได้ก็ควรกินในบริมาณที่น้อยลง

เนื่องจากมีโรคความดันโลหิตสูงสามารถพบได้กับทุกคนแต่นั้นก็ไม่ได้หมายความว่าจะมีโรคความดันโลหิตต่ำ ซึ่งถ้าความดันที่ต่ำเราจะเรียกชื่อเขาว่าสภาวะความดันโลหิตต่ำ

สาเหตุที่จะเกิดสภาวะโลหิตต่ำได้นั้นก็ต่อเมื่อร่างกายของเรามีการขาดน้ำ อาทิเช่น เสียเลือดมาก สภาพแวดล้อมที่มีอากาศร้อนแบบจัดๆ ซึ่งความดัดโลหิตที่วัดค่าได้ 90/60 มม. ปรอท มันไม่ได้ศื่อว่าเราจะเป็นเสียทั้งหมด บางคนคิดว่าการที่เรามีอาการหน้ามืด เวียนศีรีษะบ่อยครั้ง นั้นคืออาการของความดัน ซึ่งสาเหตุหลักๆเกิดจากการที่เราไม่ออกกำลังกาย และหลักการที่บอกว่าเบียร์ช่วยแก้รักษาอาการได้นั้น ต้องบอกว่าผิดนะ ควรไปรักษาอาการเหล่านั้นกับแพทย์จะดีกว่า